วิตามิน ซี ทานอย่างไร ให้เห็นผล

เคยสงสัยไหมว่า วิตามินซี ควรทานเท่าไหร่ ? เวลาไหน ? ถึงจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ?
หลายๆคนคงกำลังมองหาแหล่งวิตามินซีสูงๆ ยิ่งช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย หรือว่าจะทานเพื่อบำรุงผิว วันนี้ Organic Seeds ชวนเพื่อนๆมาหาคำตอบและเคล็ดลับเรื่องวิตามินซีกัน กดอ่านกดแชร์กันได้เลย

คลิกที่รูปเพื่อดูคลิปเพิ่มเติม ของ Camu Camu ค่ะ

สอบถามเพิ่มเติม ทางไลน์

@organic_seeds

ค่างแว่น คือ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจำพวกค่าง ลักษณะทั่วไป
คือ มีวงกลมสีขาวรอบตาเหมือนกับใส่แว่นอันเป็นที่มาของชื่อ

วิตามิน ซี ( Vitamin C ) ช่วยให้กลูโคสเปลี่ยนเป็นพลังงาน
และทำให้เราไม่บวมเพราะเก็บกักน้ำมากเกินไป

กลูโคส ( GLUCOSE ) ได้มาจากการย่อยของคาร์โบไฮเดรต
แล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือด กลูโคสจะถูกย่อยสลายแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงาน

น้ำตาลกลูโคส (glucose) มีอยู่ในธรรมชาติทั่วไป ในพืช ผัก ผลไม้
องุ่น ข้าวโพด น้ำผึ้ง เป็นน้ำตาลที่สลายให้พลังงานมากที่สุดในสิ่งมีชีวิต
น้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำตาลชนิดเดียวในกระแสเลือดที่ได้จากการย่อยคาร์โบไฮเดรต
จึงเรียกว่า น้ำตาลในเลือด (blood sugar)

คามูคามู ให้วิตามินซีสูงถึง 2,400-3,000 มิลลิกรัมต่อเนื้อผลสด 100 กรัม มากกว่าปริมาณของวิตามินซีในส้มถึงประมาณ 60 เท่า และมะนาวถึงประมาณ 58 เท่า

ที่มา: Health Systems Research Institute ( สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข )
https://www.hsri.or.th/

วิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นกรด หลีกเลี่ยงการทานตอนท้องว่างเพราะจะไปทำลายลำไสของเราได้ง่าย และไม่ควรทานวิตามินซีก่อนนอน วิตามินซีมีสารที่ทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว เป็นสาเหตุของการนอนหลับยากขึ้น

สำหรับคนปกติทั่วไป ปริมาณ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
จากงานวิจัยของ ดร.ไลนัส พอลลิง นักวิทยาศาสตร์รางวัลโนเบลในปี 1970 ศึกษาแล้วพบว่าหากเราได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถป้องกันหวัดได้ แต่สำหรับคนเป็นหวัดหรือคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรได้รับในปริมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มก. เพราะวิตามินซีจะเข้าไปช่วยลดสารต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบของหลอดเลือด อีกทั้งช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไตวาย เป็นต้น
ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2,000มก. จะทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

ที่มา: https://www.lifeextension.com/

บดกล้วยจนเนียน ใส่ผงคามู คามู น้ำมันมะพร้าวผสมจนเข้ากัน แล้วเอาไปพอกให้ทั่วบริเวณผิวหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างออกให้สะอาด

สำหรับผิวกาย ผงคามู คามู 1 ชต.
กล้วยสุกงอม 1 ลูก และ น้ำมันมะพร้าว 1 1/2 ชต.

ผสมจนเข้ากัน แล้วเอาไปพอกให้ทั่วบริเวณผิวหน้า
ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ล้างออกให้สะอาด

สำหรับผิวกาย ผงคามู คามู 1 ชต. และ โยเกิร์ต 1 ถต.

สมูธตี้สูตรผิวมีออร่า ช่วยลดอาการบวมน้ำ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ปกป้องผิวจากมลพิษ ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยบำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรง ทำให้ผิวดูกระชับตึงมากขึ้น เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจนนั่นเอง

54 cal carb 37 fat 0.1g. protein 0.6g.

**ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงเพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมค่อนข้างสูงอาจส่งผลให้อาการไตกำเริบได้ และไม่ควรทานขณะท้องว่างเพราะเนื่องจากสับปะรดเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์มาก หากเรายังไม่ได้รับประทานอาหาร เอนไซม์เหล่านี้จะเข้าไปกัดกระเพาะอาหาร
ที่มา: https://www.honestdocs.co.th/

สูตรนี้มีวิตามิน ซี สูงและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินอี แคลเซียมฟอสฟอรัส เหล็ก เกลือแร่ และเส้นใยอาหาร จากผงคามู คามู และขมิ้นชัน รวมถึงมะม่วงนั้นมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนให้ง่ายต่อการ­­­ดูดซึมของร่างกาย เหมาะสำหรับทานตอนเช้า เป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ทำงานทำให้ร่างกายเราสามารถดูดซึมวิตามินได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยลดการเกิดสิวได้

115 cal carb 22 fat 3g. protein 2g.